Прием протеина при наборе мышечной массы
18.10.2013
Утро. Статистика говорит о том, что большое количество людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм на протяжении этого времени не получает пищу, он будет активно использовать запасные источники энергии, а именно гликоген, который находится в печени и мышцах, а также аминокислоты.
Также утром будет повышаться продуцирование гормона кортизола, после этого в организме запускается так называемый процесс катаболизма ткани мышц, а для того чтобы его предотвращать, нужно будет получать в организм особую порцию протеина.
Сывороточный протеин либо гидролизат протеина является актуальным и правильным решением. Просто нужно помнить о том, что протеины для массы могут быть самыми разными и всегда предварительно нужно постараться проанализировать ассортимент, чтобы сделать действительно правильный выбор.
Во время увеличения мышечной массы, крайне важно создавать именно те условия, при которых аминокислотный пул будет постоянно восполняться. Нужно употреблять пищу 5-6 раз, между приемами пищи выпивать несколько порций протеина по двадцать грамм. Если нет возможности питаться, тогда нужно принимать порцию медленного белка, который поможет насытить организм.
Перед тренировкой. Перед началом тренировки всегда нужно постараться принимать определенное количество «быстрого» сывороточного протеина либо за двадцать минут до тренировочного занятия BCAA. Это позволяет насытить мышцы новыми веществами.
